Calculadora de Tiempo de Pantalla
Calculadora gratuita de tiempo de pantalla para rastrear el uso diario de dispositivos en trabajo, redes sociales, entretenimiento y juegos. Obtén evaluaciones de salud y proyecciones anuales de tus hábitos.
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Entiende Tu Tiempo de Pantalla
El tiempo de pantalla se ha convertido en una parte significativa de la vida moderna. Nuestra calculadora te ayuda a entender cuánto tiempo pasas en pantallas diariamente, qué porcentaje de tus horas despiertas representa y proporciona evaluaciones basadas en salud.
¿Cómo se Calcula el Tiempo de Pantalla?
El tiempo de pantalla es el tiempo total mirando pantallas digitales incluyendo teléfonos, computadoras, tabletas y TVs. Lo categorizamos por propósito (trabajo, redes sociales, entretenimiento, juegos) y lo calculamos como porcentaje de tus horas despiertas.
Fórmula de Tiempo de Pantalla
Tiempo Total = Trabajo + Redes Sociales + Entretenimiento + Juegos + Otros¿Por Qué Rastrear el Tiempo de Pantalla?
Conciencia de Salud
El tiempo excesivo de pantalla está relacionado con fatiga visual, mal sueño y estilo de vida sedentario.
Productividad
Entender dónde va el tiempo ayuda a optimizar el balance trabajo-ocio.
Bienestar Digital
La conciencia es el primer paso para desarrollar hábitos digitales más saludables.
Cómo Usar la Calculadora de Tiempo de Pantalla
Guías de Tiempo de Pantalla
Rango Saludable
Menos de 4 horas diarias (excluyendo trabajo necesario) se considera saludable para adultos.
Tiempo de Trabajo
Para trabajadores de oficina, 6-8 horas de pantalla laboral pueden ser inevitables pero deben incluir descansos regulares.
Límites Recreativos
Los expertos recomiendan limitar el tiempo recreativo de pantalla a 2 horas diarias.
Guías para Niños
La AAP recomienda 1-2 horas diarias para niños, con límites consistentes en tipos de medios.
Preguntas Frecuentes
Para adultos, limitar el tiempo recreativo a 2 horas diarias es ideal. El tiempo laboral varía por profesión pero debe incluir descansos regulares 20-20-20.