Calculadora gratuita de tiempo de pantalla para rastrear el uso diario de dispositivos en trabajo, redes sociales, entretenimiento y juegos. Obtén evaluaciones de salud y proyecciones anuales de tus hábitos.
También podrías encontrar útiles estas calculadoras
El tiempo de pantalla se ha convertido en una parte significativa de la vida moderna. Nuestra calculadora te ayuda a entender cuánto tiempo pasas en pantallas diariamente, qué porcentaje de tus horas despiertas representa y proporciona evaluaciones basadas en salud.
El tiempo de pantalla es el tiempo total mirando pantallas digitales incluyendo teléfonos, computadoras, tabletas y TVs. Lo categorizamos por propósito (trabajo, redes sociales, entretenimiento, juegos) y lo calculamos como porcentaje de tus horas despiertas.
Fórmula de Tiempo de Pantalla
Tiempo Total = Trabajo + Redes Sociales + Entretenimiento + Juegos + OtrosEl tiempo excesivo de pantalla está relacionado con fatiga visual, mal sueño y estilo de vida sedentario.
Entender dónde va el tiempo ayuda a optimizar el balance trabajo-ocio.
La conciencia es el primer paso para desarrollar hábitos digitales más saludables.
Menos de 4 horas diarias (excluyendo trabajo necesario) se considera saludable para adultos.
Para trabajadores de oficina, 6-8 horas de pantalla laboral pueden ser inevitables pero deben incluir descansos regulares.
Los expertos recomiendan limitar el tiempo recreativo de pantalla a 2 horas diarias.
La AAP recomienda 1-2 horas diarias para niños, con límites consistentes en tipos de medios.
Para adultos, limitar el tiempo recreativo a 2 horas diarias es ideal. El tiempo laboral varía por profesión pero debe incluir descansos regulares 20-20-20.