Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU. basado en medidas corporales
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Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU. Solo necesitas una cinta métrica para obtener una estimación precisa sin equipo costoso.
El método de la Marina de EE.UU. usa medidas de circunferencia para estimar la grasa corporal. Es más preciso que el IMC ya que considera la composición corporal real.
Fórmula (Hombres)
% Grasa = 86.010 × log10(cintura - cuello) - 70.041 × log10(altura) + 36.76Solo necesitas una cinta métrica básica.
Distingue entre músculo y grasa.
Mide cambios reales en composición corporal.
Rastrea cambios en composición corporal durante el entrenamiento.
Verifica que estás perdiendo grasa, no músculo.
Monitorea un indicador importante de salud.
Trabaja hacia porcentajes de grasa específicos.
Hombres: 10-20% es rango fitness, 14-24% es saludable. Mujeres: 18-28% es rango fitness, 21-33% es saludable. La grasa esencial es 2-5% para hombres y 10-13% para mujeres—por debajo es poco saludable.