Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU. basado en medidas corporales
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Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU. Solo necesitas una cinta métrica para obtener una estimación precisa sin equipo costoso.
El Método de la Marina
El método de la Marina de EE.UU. usa medidas de circunferencia para estimar la grasa corporal. Es más preciso que el IMC ya que considera la composición corporal real.
Fórmula (Hombres)
% Grasa = 86.010 × log10(cintura - cuello) - 70.041 × log10(altura) + 36.76¿Por Qué Medir Grasa Corporal?
Sin Equipo Especial
Solo necesitas una cinta métrica básica.
Mejor que IMC
Distingue entre músculo y grasa.
Seguimiento de Progreso
Mide cambios reales en composición corporal.
Cómo Medir
Aplicaciones
Fitness
Rastrea cambios en composición corporal durante el entrenamiento.
Pérdida de Peso
Verifica que estás perdiendo grasa, no músculo.
Salud General
Monitorea un indicador importante de salud.
Metas de Composición
Trabaja hacia porcentajes de grasa específicos.
Preguntas Frecuentes
Hombres: 10-20% es rango fitness, 14-24% es saludable. Mujeres: 18-28% es rango fitness, 21-33% es saludable. La grasa esencial es 2-5% para hombres y 10-13% para mujeres—por debajo es poco saludable.