Calculadora gratuita de calorías de ciclismo. Calcula calorías quemadas pedaleando usando potencia, velocidad o nivel de intensidad. Soporta rodillos indoor y ciclismo exterior con cálculos MET precisos.
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Estima con precisión las calorías quemadas durante tu paseo en bicicleta usando datos de potencia, velocidad o nivel de intensidad. Ya sea que entrenes en rodillos indoor o al aire libre, esta calculadora proporciona estimaciones confiables de calorías basadas en investigación metabólica establecida.
La quema de calorías en ciclismo depende de la intensidad del esfuerzo, duración y peso corporal. Los potenciómetros proporcionan la medición más precisa ya que miden directamente la producción de trabajo. Sin datos de potencia, los valores MET basados en velocidad o intensidad percibida dan estimaciones confiables.
Cálculo de Calorías
Calorías = MET × Peso (kg) × Tiempo (horas)Saber cuántas calorías estás quemando para alimentarte correctamente antes, durante y después de las rutas.
Seguimiento del gasto energético del ejercicio como parte de tu programa de fitness o pérdida de peso.
Compara la producción de energía entre diferentes entrenamientos y sigue tu progreso de fitness.
Planifica la nutrición post-ruta para optimizar la recuperación y reposición de glucógeno.
19 km/h promedio, 1 hora: ~400-500 kcal para ciclista de 70kg. Esfuerzo ligero adecuado para recuperación activa.
24 km/h promedio, 90 minutos: ~900-1000 kcal. Intensidad típica de entrenamiento de resistencia.
200W promedio, 1 hora: ~750-800 kcal. Entrenamiento estructurado con intervalos.
5-6 horas a 27-32 km/h: ~3000-4000 kcal. Requiere estrategia de alimentación significativa.
Los potenciómetros miden la producción real de trabajo mecánico en kilojulios. Debido a la eficiencia del ciclismo de ~20-25%, kJ equivale aproximadamente a kcal. Las estimaciones basadas en velocidad varían con viento, terreno y factores de la bicicleta.
Típicamente 400-1000 kcal/hora dependiendo de intensidad y peso corporal. Pedaleo ligero: 400-500, moderado: 600-700, vigoroso: 800-1000+ kcal/hora.
El ciclismo indoor puede ser más eficiente (sin viento/terreno) pero a menudo se siente más duro debido al calor. Los cálculos basados en potencia son igualmente válidos para ambos. Las estimaciones basadas en velocidad funcionan mejor para ciclismo exterior.
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) representa el costo energético relativo al reposo. 1 MET = descanso. El ciclismo va de 4 MET (fácil) a 12+ MET (carrera). Mayor MET = más calorías quemadas por minuto.