Calculadora DOTS
Calculadora DOTS gratuita para powerlifting. Calcula tu puntaje de fuerza relativa basado en peso corporal, sentadilla, press de banca y peso muerto.
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Calcula Tu Puntaje de Fuerza Relativa
La calculadora DOTS (Dynamic Object Tracking System) mide tu rendimiento en powerlifting relativo al peso corporal. A diferencia de los totales brutos, DOTS permite una comparación justa entre levantadores de diferentes tamaños y géneros. Ingresa tu sentadilla, press de banca y peso muerto para ver dónde te ubicas.
¿Qué Es la Fórmula DOTS?
DOTS es el sistema de puntuación oficial utilizado por la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) desde 2019, reemplazando el coeficiente Wilks. Proporciona un puntaje normalizado que tiene en cuenta las diferencias de peso corporal usando una ecuación polinomial. La fórmula usa coeficientes específicos por género para asegurar una comparación justa entre levantadores masculinos y femeninos.
Fórmula DOTS
DOTS = Total × 500 / (A×PC⁴ + B×PC³ + C×PC² + D×PC + E)¿Por Qué Usar DOTS en Lugar de Totales Brutos?
Comparación Justa Entre Categorías
Los levantadores más ligeros naturalmente tienen totales más bajos pero pueden ser relativamente más fuertes. DOTS normaliza los puntajes por peso corporal.
Estándar Oficial IPF
DOTS se usa en competencias internacionales de powerlifting para determinar los mejores levantadores generales.
Rastrea Tu Progreso con Precisión
Monitorea tus ganancias de fuerza relativa incluso cuando tu peso corporal cambia con el tiempo.
Cómo Usar Esta Calculadora
Cuándo Usar DOTS
Rankings de Competencia
IPF y muchas federaciones usan DOTS para determinar premios al mejor levantador general.
Establecer Metas
Establece objetivos DOTS (ej., 400+ para avanzado) en lugar de metas de peso arbitrarias.
Decisiones de Categoría de Peso
Determina si subir o bajar de categoría de peso mejora tu posición competitiva.
Evaluación del Programa de Entrenamiento
Evalúa si tu programa está mejorando la fuerza relativa, no solo la fuerza absoluta.
Preguntas Frecuentes
Principiante: menos de 200, Novato: 200-300, Intermedio: 300-400, Avanzado: 400-500, Élite: 500-600, Clase Mundial: 600+. La mayoría de los levantadores recreativos caen en el rango de 200-400. Los levantadores competitivos a nivel nacional típicamente obtienen 400-500.