Calcula tu puntuación PFT del USMC para dominadas o flexiones, abdominales o plancha y carrera de 3 millas. Incluye tablas por edad y género.
Solo son estimaciones. Las cargas de entrenamiento, los ritmos y las cifras de composición corporal varían mucho de una persona a otra, y nada de esto constituye asesoramiento médico ni de entrenamiento. Consulta a un profesional antes de cambiar tu forma de entrenar.
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La Prueba de Aptitud Fisica (PFT) del USMC es el estándar del Cuerpo de Marines para medir la preparación fisica. Consiste en tres eventos: un evento de tren superior (dominadas o flexiones), un evento de core (abdominales o plancha) y una carrera de 3 millas. Cada evento se puntua de 0 a 100 según tablas por edad y genero, para un máximo de 300 (o 270 con flexiones). Nuestra calculadora aplica las tablas oficiales MCO 6100,13A para que puedas ver instantaneamente tu puntuación total, clase PFT y desglose evento por evento.
La Prueba de Aptitud Fisica (PFT) es la evaluación del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos sobre la condición fisica de un Marine. Según la Orden del Cuerpo de Marines (MCO) 6100,13A con Cambio 3 y MARADMIN 330/19, los Marines toman el PFT semestralmente. Los tres eventos evaluan la fuerza del tren superior, la resistencia del core y la aptitud cardiovascular. Las dominadas otorgan hasta 100 puntos mientras que las flexiones están limitadas a 70, haciendo las dominadas la opción de mayor puntuación. Abdominales y plancha ambos otorgan hasta 100. La carrera de 3 millas también otorga hasta 100 puntos. Los Marines reciben una clase según su puntuación total: 1ra Clase (235+), 2da Clase (200-234) o 3ra Clase (150-199).
Formula de Puntuación
Rastrea puntuaciones PFT para pruebas de aptitud semestrales, juntas de promocion y requisitos de progresion profesional.
Preparate para el campo de entrenamiento o la Escuela de Candidatos a Oficial comparandote con los estándares oficiales antes de partir.
Monitorea tu aptitud entre fines de semana de instruccion y asegura la preparacion para los requisitos PFT anuales o semestrales.
Disena programas de entrenamiento para Marines enfocandose en eventos debiles y rastrea la mejora en multiples ciclos de prueba.
Usa los estándares actuales MCO 6100,13A con los 8 grupos de edad y ambos generos para resultados precisos.
Puntua dominadas o flexiones para tren superior, abdominales o plancha para core, para que puedas comparar opciones de eventos.
Ve tu clase PFT (1ra, 2da, 3ra o Reprobado) inmediatamente junto con el estado aprobado/reprobado para cada evento.
El grafico radar muestra el balance de tu puntuación en los tres eventos para que puedas identificar debilidades y enfocar el entrenamiento.
Una puntuación PFT de 1ra Clase de 235+ de 300 se considera buena. Puntuaciones superiores a 270 son excelentes. Un 300 perfecto requiere maximizar los tres eventos con dominadas (no flexiones).
Necesitas al menos 150 puntos totales para una aprobacion de 3ra Clase. Además, debes puntuar más de 0 en cada evento. Obtener 0 en cualquier evento es reprobacion automatica.
El Cuerpo de Marines limita la puntuación de flexiones a 70 para incentivar las dominadas, que se consideran una mejor medida de la fuerza del tren superior. Esto significa que el total máximo con flexiones es 270 en lugar de 300.
Si. La puntuación de plancha es neutral en cuanto a edad y genero. Todos los Marines usan la misma tabla de plancha: el mínimo para aprobar es 1:03 (40 puntos) y el máximo es 3:45 (100 puntos).
1ra Clase: 235+ puntos, 2da Clase: 200-234 puntos, 3ra Clase: 150-199 puntos. Por debajo de 150 u obtener 0 en cualquier evento resulta en reprobacion.
Los Marines toman el PFT semestralmente (dos veces al ano). Los dos periodos de prueba son típicamente de octubre a marzo y de abril a septiembre.
El PFT (Prueba de Aptitud Fisica) mide la aptitud general con dominadas, abdominales/plancha y una carrera de 3 millas. El CFT (Prueba de Aptitud de Combate) mide la preparacion para combate con movimiento al contacto, levantamiento de latas de municion y maniobra bajo fuego.
La carrera de 3 millas usa una escala invertida donde tiempos mas rápidos obtienen mas puntos. La puntuación varia por edad y genero. Por ejemplo, un hombre de 21-25 años obtiene 100 puntos a las 18:00 y 40 puntos a las 27:40.
Si. Los Marines pueden elegir dominadas (max 100 pts) o flexiones (max 70 pts) para el evento de tren superior. De manera similar, pueden elegir abdominales o plancha para el evento de core.
Si. Las puntuaciones PFT se incluyen en las puntuaciones compuestas utilizadas para promocion a Cabo y Sargento. Una puntuación PFT de 1ra Clase otorga mas puntos de promocion que clases inferiores.