Calculadora de Ritmo de Cinta
Calculadora gratuita de ritmo de cinta de correr. Convierte velocidad de cinta (mph o km/h) a ritmo por milla o kilómetro. Calcula ritmo equivalente al aire libre con ajuste de inclinación. Esencial para corredores entrenando en interior.
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Convierte Velocidad de Cinta a Ritmo de Carrera
Convierte fácilmente la velocidad de la cinta a ritmo por milla o kilómetro. Ya sea que estés entrenando en interior o comparando tu entrenamiento en cinta con carrera al aire libre, esta calculadora te ayuda a entender exactamente qué tan rápido te mueves y cómo la inclinación afecta tu nivel de esfuerzo.
Entendiendo el Ritmo de Cinta
Las cintas muestran velocidad (mph o km/h), pero los corredores a menudo piensan en ritmo (minutos por milla o km). Esta calculadora convierte entre ambos y considera la inclinación, que aumenta significativamente el esfuerzo. Una inclinación del 1% aproxima la resistencia del aire exterior, mientras que grados más altos simulan entrenamiento en colinas.
Cálculo de Ritmo
Ritmo (min/milla) = 60 ÷ Velocidad (mph)¿Por Qué Calcular el Ritmo de Cinta?
Igualar Entrenamiento al Aire Libre
Conoce a qué ritmo exterior equivale tu ritmo en cinta cuando el clima te obliga a entrenar dentro.
Configurar Ritmos Correctos
Alcanza tus ritmos de tempo, intervalos o carrera fácil con precisión en la cinta.
Entender el Impacto de la Inclinación
Ve cómo la inclinación afecta el esfuerzo equivalente y la quema de calorías comparado con correr en plano.
Preparación para Carreras
Practica tu ritmo objetivo de carrera en cinta con la configuración de velocidad correcta.
Cómo Usar Esta Calculadora
Ritmos Comunes en Cinta
Carrera Fácil (9:00-11:00 ritmo)
5.5-6.7 mph. Ritmo conversacional para días de recuperación y carreras largas. Se puede mantener por períodos extensos.
Carrera de Tempo (7:30-8:30 ritmo)
7.1-8.0 mph. Esfuerzo cómodamente duro que puedes sostener por 20-40 minutos.
Entrenamiento de Intervalos (6:00-7:00 ritmo)
8.5-10.0 mph. Esfuerzos intensos de 1-5 minutos con recuperación entre ellos.
Sprint/Trabajo de Velocidad (<6:00 ritmo)
10+ mph. Esfuerzos máximos o casi máximos para distancias o tiempos cortos.
Preguntas Frecuentes
Investigación de Jones & Doust (1996) encontró que 1% de inclinación aproxima mejor el costo energético de correr al aire libre, compensando la falta de resistencia del viento y la banda móvil.