Calculadora gratuita de pasos a calorías. Estima las calorías quemadas al caminar o correr basándose en pasos, peso corporal y ritmo.
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Descubre exactamente cuántas calorías quemas con tus pasos diarios. Nuestra calculadora usa valores MET (Equivalente Metabólico de Tarea) para proporcionar estimaciones precisas de calorías basadas en tu peso, tipo de actividad y ritmo. Ya sea que camines al trabajo o entrenes para un maratón, rastrea tu gasto energético.
Las calorías quemadas por pasos dependen de tu peso corporal, intensidad de la actividad (valor MET) y duración. Caminar tiene un MET de 2.5-5.0 dependiendo del ritmo, mientras que correr va de 6.0-12.5. Las personas más pesadas queman más calorías por la misma actividad debido al mayor gasto energético requerido para mover su masa corporal.
Fórmula de Quema de Calorías
Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas)Crea un déficit o superávit calórico entendiendo tu gasto energético diario por caminar/correr.
Sabe exactamente cuántos pasos necesitas para quemar 100, 200 o 500 calorías.
Monitorea la quema de calorías semanal para asegurar que cumples tus objetivos de fitness.
Calcula cuántos pasos necesitas diariamente para quemar 500 calorías extra (aproximadamente 0.5 kg/semana de pérdida).
Compara la quema de calorías entre diferentes intensidades para optimizar tus entrenamientos.
Establece metas de pasos personalizadas basadas en tus objetivos de quema de calorías en lugar de números arbitrarios.
Equilibra la ingesta calórica con el gasto para mejores decisiones dietéticas.
Para una persona promedio de 70 kg caminando a ritmo moderado, 10,000 pasos queman aproximadamente 400-500 calorías. Esto varía significativamente según el peso corporal y el ritmo—una persona de 90 kg podría quemar 500-600 calorías por los mismos pasos.