Calculadora de Ingesta de Agua
Calculadora gratuita de hidratación. Calcula tu necesidad diaria de agua personalizada según peso, actividad física, clima y estado de salud.
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Calculadora de Ingesta de Agua
Descubre cuánta agua necesitas beber diariamente. Personalizada según tu peso, nivel de actividad física y condiciones climáticas.
Necesidades de Hidratación
La cantidad de agua que necesitas depende de múltiples factores: tu peso corporal, actividad física, clima y salud general. La regla de '8 vasos al día' es un mito—tus necesidades son personales.
Fórmula Base
Agua (ml) = Peso (kg) × 30-35 ml¿Por Qué Calcular Tu Hidratación?
Personalizado
Basado en tu peso y actividad específicos.
Ajustable
Considera factores como ejercicio y clima.
Salud Óptima
La hidratación adecuada mejora energía y concentración.
Cómo Calcular
Beneficios de Buena Hidratación
Rendimiento Deportivo
La deshidratación reduce el rendimiento significativamente.
Concentración
El cerebro funciona mejor bien hidratado.
Digestión
El agua es esencial para una digestión saludable.
Piel Sana
La hidratación mejora la apariencia de la piel.
Preguntas Frecuentes
Sí, parcialmente. Aunque la cafeína es diurética leve, bebidas como café y té contribuyen a tu hidratación total. El agua sigue siendo la mejor opción.