Calculadora gratuita de hidratación. Calcula tu necesidad diaria de agua personalizada según peso, actividad física, clima y estado de salud.
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Descubre cuánta agua necesitas beber diariamente. Personalizada según tu peso, nivel de actividad física y condiciones climáticas.
La cantidad de agua que necesitas depende de múltiples factores: tu peso corporal, actividad física, clima y salud general. La regla de '8 vasos al día' es un mito—tus necesidades son personales.
Fórmula Base
Agua (ml) = Peso (kg) × 30-35 mlBasado en tu peso y actividad específicos.
Considera factores como ejercicio y clima.
La hidratación adecuada mejora energía y concentración.
La deshidratación reduce el rendimiento significativamente.
El cerebro funciona mejor bien hidratado.
El agua es esencial para una digestión saludable.
La hidratación mejora la apariencia de la piel.
Sí, parcialmente. Aunque la cafeína es diurética leve, bebidas como café y té contribuyen a tu hidratación total. El agua sigue siendo la mejor opción.