Calculadora de TDEE
Descubre cuántas calorías quemas diariamente según tu nivel de actividad y obtén objetivos calóricos personalizados
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Calcula Tu Gasto Energético Diario Total (TDEE)
TDEE es el número total de calorías que quemas en un día, combinando tu metabolismo basal con la actividad física. Conocer tu TDEE es esencial para establecer objetivos calóricos precisos para pérdida de peso, mantenimiento o ganancia muscular. Nuestra calculadora proporciona recomendaciones personalizadas basadas en tus métricas corporales y nivel de actividad.
¿Qué Es el TDEE?
El Gasto Energético Diario Total (TDEE) es tu TMB multiplicado por un factor de actividad. Representa todas las calorías quemadas a través de funciones corporales básicas, ejercicio y actividades diarias como caminar y moverse. El TDEE es el número más importante para la planificación nutricional.
Cálculo del TDEE
TDEE = TMB × Multiplicador de ActividadCómo Usar Esta Calculadora
Casos de Uso Comunes
Pérdida de Peso
Establece objetivos calóricos diarios precisos para lograr una pérdida de peso sostenible sin adivinanzas.
Construcción Muscular
Calcula el superávit calórico necesario para apoyar el crecimiento muscular durante fases de volumen.
Planificación de Comidas
Planifica tus comidas diarias y macros basándote en tus necesidades calóricas personalizadas.
Seguimiento de Fitness
Entiende cómo tu nivel de actividad se traduce en quema calórica para mejor planificación de fitness.
Preguntas Frecuentes
Sé honesto y considera toda tu semana. Sedentario = trabajo de escritorio, sin ejercicio. Ligero = 1-2 entrenamientos ligeros/semana. Moderado = 3-5 entrenamientos/semana. Activo = 6-7 entrenamientos intensos. Muy Activo = atletas, trabajadores físicos.