Calculadora gratuita de calorías saltar cuerda. Estima calorías quemadas según peso, duración e intensidad. Compara con equivalente de correr. Usa valores MET de ciencia del ejercicio.
Opcional: Ingresa tu ritmo de saltos o deja en blanco para estimación
También podrías encontrar útiles estas calculadoras
Descubre cuántas calorías quemas saltando la cuerda. Obtén estimaciones basadas en tu peso, duración del entrenamiento e intensidad de saltos. Compara con correr y otros ejercicios cardiovasculares.
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más eficientes para quemar calorías. Combina cardio con coordinación, involucrando piernas, core, brazos y hombros simultáneamente. Una sesión de 10 minutos puede quemar tantas calorías como 30 minutos de trote. La naturaleza de alto impacto y movimiento continuo lo hacen excepcional para pérdida de peso y fitness cardiovascular.
Fórmula de Calorías (Método MET)
Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas)Quema 200-300+ calorías en solo 15 minutos. Saltar la cuerda entrega máxima quema calórica en mínimo tiempo.
Una cuerda cuesta menos de $20 y cabe en cualquier lugar. Entrena en casa, gimnasio, hotel o al aire libre.
Mejora coordinación, agilidad y resistencia mientras fortalece piernas, core y brazos.
Excelente para salud del corazón, mejora VO2 máx, y desarrolla capacidad aeróbica y anaeróbica.
Ritmo principiante, rebote básico. Bueno para aprender forma, calentamientos y recuperación. Quema ~9 cal/min para persona de 70kg.
Ritmo constante, esfuerzo sostenible. Excelente para quemar grasa y desarrollar resistencia. Quema ~12 cal/min.
Intensidad desafiante, frecuencia cardíaca elevada. Bueno para entrenamiento de intervalos. Quema ~13 cal/min.
Alta intensidad, nivel avanzado. Incluye capacidad de saltos dobles. Quema ~14 cal/min.
10 minutos de saltar cuerda ≈ 30 minutos de trote en quema de calorías. Saltar cuerda quema 10-16 calorías por minuto vs 8-12 de correr, siendo 25-50% más eficiente.