Calculadora de Calorías Saltar Cuerda
Calculadora gratuita de calorías saltar cuerda. Estima calorías quemadas según peso, duración e intensidad. Compara con equivalente de correr. Usa valores MET de ciencia del ejercicio.
Opcional: Ingresa tu ritmo de saltos o deja en blanco para estimación
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Descubre cuántas calorías quemas saltando la cuerda. Obtén estimaciones basadas en tu peso, duración del entrenamiento e intensidad de saltos. Compara con correr y otros ejercicios cardiovasculares.
Por Qué Saltar Cuerda Quema Tantas Calorías
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más eficientes para quemar calorías. Combina cardio con coordinación, involucrando piernas, core, brazos y hombros simultáneamente. Una sesión de 10 minutos puede quemar tantas calorías como 30 minutos de trote. La naturaleza de alto impacto y movimiento continuo lo hacen excepcional para pérdida de peso y fitness cardiovascular.
Fórmula de Calorías (Método MET)
Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas)Beneficios del Entrenamiento con Cuerda
Eficiente en Tiempo
Quema 200-300+ calorías en solo 15 minutos. Saltar la cuerda entrega máxima quema calórica en mínimo tiempo.
Equipo Portátil
Una cuerda cuesta menos de $20 y cabe en cualquier lugar. Entrena en casa, gimnasio, hotel o al aire libre.
Entrenamiento de Cuerpo Completo
Mejora coordinación, agilidad y resistencia mientras fortalece piernas, core y brazos.
Salud Cardiovascular
Excelente para salud del corazón, mejora VO2 máx, y desarrolla capacidad aeróbica y anaeróbica.
Cómo Usar Esta Calculadora
Niveles de Intensidad Saltar Cuerda
Ritmo Lento (<100 spm)
Ritmo principiante, rebote básico. Bueno para aprender forma, calentamientos y recuperación. Quema ~9 cal/min para persona de 70kg.
Ritmo Moderado (100-120 spm)
Ritmo constante, esfuerzo sostenible. Excelente para quemar grasa y desarrollar resistencia. Quema ~12 cal/min.
Ritmo Rápido (120-140 spm)
Intensidad desafiante, frecuencia cardíaca elevada. Bueno para entrenamiento de intervalos. Quema ~13 cal/min.
Muy Rápido (>140 spm)
Alta intensidad, nivel avanzado. Incluye capacidad de saltos dobles. Quema ~14 cal/min.
Preguntas Frecuentes
10 minutos de saltar cuerda ≈ 30 minutos de trote en quema de calorías. Saltar cuerda quema 10-16 calorías por minuto vs 8-12 de correr, siendo 25-50% más eficiente.