Calculadora de Calorías de Senderismo
Calculadora gratuita de calorías de senderismo. Estima calorías quemadas basadas en peso, duración, terreno, ritmo, peso del paquete y elevación usando valores MET del Compendio de Actividades Físicas.
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Calcula las Calorías Quemadas en Senderismo
Descubre exactamente cuántas calorías quemas durante tus caminatas. Esta calculadora usa valores MET (Equivalente Metabólico de Tarea) del Compendio de Actividades Físicas 2024 para proporcionar estimaciones precisas basadas en tu peso, terreno, ritmo, peso del paquete y cambios de elevación.
¿Cómo Se Calculan las Calorías de Senderismo?
La quema de calorías durante el senderismo depende del peso corporal, la intensidad y la duración. El sistema MET mide el costo energético de las actividades relativo al reposo. El senderismo puede variar de 3.5 METs (caminata fácil en sendero) a más de 16 METs (terreno muy empinado a ritmo rápido). La fórmula multiplica tu valor MET por peso y duración para calcular las calorías totales quemadas.
Fórmula de Quema de Calorías
Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas)¿Por Qué Rastrear las Calorías de Senderismo?
Planifica Tu Nutrición
Sabe cuánta comida y agua llevar en caminatas largas para mantener niveles de energía.
Control de Peso
Rastrea el gasto calórico para objetivos de pérdida de peso y planificación general de fitness.
Compara Dificultad de Senderos
Mira cómo diferentes terrenos y ritmos afectan tu gasto energético.
Mejora el Entrenamiento
Usa datos de calorías para estructurar caminatas de entrenamiento y construir resistencia progresivamente.
Cómo Usar Esta Calculadora
Escenarios de Senderismo
Caminata de Día
Una caminata moderada de 3 horas con mochila de día quema 800-1500 calorías dependiendo del terreno y ritmo.
Excursión con Mochila
Viajes de varios días con mochilas pesadas pueden quemar 3000-5000+ calorías por día.
Montañismo
La ganancia de elevación pronunciada aumenta significativamente la quema de calorías—espera 2x o más vs terreno plano.
Trail Running
Correr senderos a ritmos más rápidos aumenta dramáticamente los valores MET y la quema de calorías.
Preguntas Frecuentes
Los cálculos basados en MET son ampliamente aceptados en ciencias del ejercicio. Los resultados individuales varían según nivel de fitness, metabolismo y factores ambientales. Considera esto una buena estimación—la quema real puede variar 10-20%.