Calculadora Wilks gratuita para powerlifting. Calcula tu puntuación de fuerza relativa según peso, sentadilla, press de banca y peso muerto.
Solo son estimaciones. Las cargas de entrenamiento, los ritmos y las cifras de composición corporal varían mucho de una persona a otra, y nada de esto constituye asesoramiento médico ni de entrenamiento. Consulta a un profesional antes de cambiar tu forma de entrenar.
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El coeficiente Wilks es el estándar original para comparar rendimiento de powerlifting entre diferentes pesos corporales y géneros. Ingresa tu sentadilla, press de banca y peso muerto para calcular tu puntuación Wilks y ver cómo te comparas con levantadores de todo el mundo.
El coeficiente Wilks fue desarrollado por Robert Wilks y se ha usado en powerlifting desde 1994. Utiliza una ecuación polinomial de 5to grado con coeficientes específicos por género para normalizar la fuerza entre diferentes pesos corporales. La fórmula original fue actualizada en 2020 (Wilks-2) con coeficientes recalibrados basados en datos de competiciones modernas.
Fórmula Wilks
Compara puntuaciones con levantadores de antes de 2019 cuando IPF usaba Wilks.
Algunas federaciones todavía usan Wilks como su sistema oficial de puntuación.
Rastrea tu mejora de fuerza relativa a través de años de entrenamiento.
Establece objetivos de clasificación: Clase I (400+), Máster (450+), Élite (500+).
Wilks ha sido el punto de referencia para comparación de powerlifting por casi 30 años.
Comparación justa entre levantadores de pesos corporales muy diferentes.
Coeficientes separados permiten comparación significativa entre levantadores masculinos y femeninos.
Monitorea tu fuerza relativa mientras el peso corporal cambia a lo largo de tu carrera de levantamiento.
Sub-Élite: menos de 300, Clase III: 300-350, Clase II: 350-400, Clase I: 400-450, Máster: 450-500, Élite: 500-550, Clase Mundial: 550+. La mayoría de levantadores competitivos aspiran a 400+ para ser considerados avanzados.
Wilks-2 (2020) actualizó los coeficientes originales usando datos de competiciones modernas. Aborda críticas de que el original favorecía ciertas categorías de peso. Wilks-2 usa 600 como base en lugar de 500 y tiene coeficientes polinomiales recalibrados.
DOTS (2019) lo usan varias federaciones como USAPL y se considera más equilibrado entre categorías de peso; la IPF usa sus propios puntos GoodLift. Wilks sigue siendo válido para comparaciones históricas y federaciones que no han cambiado. Todos son medidas útiles de fuerza relativa.
La fórmula original de Wilks ha sido criticada por favorecer a levantadores muy livianos y muy pesados en los extremos. Wilks-2 intentó abordar esto, aunque los debates continúan. La mayoría de críticas aplican a categorías de peso extremas (menos de 52kg o más de 120kg).